MAKALAH LOMPAT JAUH

1. Pengertian Lompat Jauh
    Lompat jauh adalah kegiatan olahraga di mana seseorang atlit cuba melompat dan mendarat        sejauh  yang boleh dari tempat mula melompat.
   Mereka yang bertanding akan berlari di laluan (pada tahap elit, biasanya mempunyai permukaan yang sama dengan trek larian) dan melompat sejauh yang boleh dengan memijak sepintas pada papan kayu mula, ke bahagian yang diisi pasir atau tanah yang bertindak bagi menyerap lompatan dan juga sebagai penanda tempat jatuh. Jarak minimum dari papan ke tanda yang dibuat oleh atlit pada pasir diukur. Jika seseorang itu memulakan lompatannya dengan mana-mana bahagian kakinya di depan atau melebihi papan (satu lapisan plastisin diletakkan tepat di depan papan untuk mengesan ketepatan ini), lompatannya diisytiharkan salah atau batal dan tiada jarak akan direkodkan.
Format sebenar pertandingan ini berbeza, tetapi secara amnya peserta akan mendapat beberapa kali cubaan untuk membuat lompatan dan hanya lompatan yang terpanjang akan dikira sebagai keputusan. Peserta dengan lompatan sah yang paling jauh pada akhir pertandingan akan dikira sebagai juara.
Kelajuan semasa berlari dan tinggi lonjakan merupakan kunci lompatan yang jauh. Oleh itu tidak hairanlah jika atlet lari pecut turut bertanding dan memenangi acara ini.
Lompat jauh merupakan suatu gerakan melompat yang menggunakan tumpuan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Sasaran dan tujuan lompat jauh adalah untuk mencapai jarak lompatan sejauh mungkin ke sebuah titik pendaratan atau bak lompat. Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh.
Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada Yunani Purba. Seseorang atlit akan memegang beban pada kedua-dua tangan yang dipanggil halteres. Beban ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan. Paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil Chionis di mana pada Olimpik 656 SM mencatatkan lompatan sejauh 7 m 5 cm.
2 teknik dasr pada lompat jauh.
  

Dalam lompat jauh, dikenal beberapa teknik dasar. Teknik-teknik dasar tersebut wajib untuk dipahami dan dipelajari dengan baik, agar nantinya atlet yang melakukan lompat jauh  dengan baik dan juga dapat menghindari cidera. Berikut ini adalah teknik yang penting untuk dipelajari dalam melakukan lompat jauh :
  • Awalan
Awalan merupakan salah satu teknik terpenting dalam lompat jauh. Dengan melakukan awalan dengan tepat. Maka hal ini akan mempengaruhi kekuatan tolakan dan juga seberapa jauh seorang atlet dapat melompat .
  • Tolakan
Setelah awalan, maka dilanjutkan dengan proses tolakan. Kekuatan kaki dan penempatan momentum yang ketika melakukan tolakan untuk melompat adalah sesatu yang sangat penting dalam tahap ini. dengan momentum yang tepat, serta kekuatan kaki yang baik, maka lompatan dapat dilakukan dengan sempurna, dan hasil akhir yang memuaskan.
  • Sikap Tubuh saat berada di udara
Sikap tubuh ketika berada di udara pun harus diperhatikan. Sikap tubuh ketika berada diudara mempengaruhi seberapa jauh seorang atlet dapat melompat. Apabila salah dalam posisi tubuh ketika berada diudara, maka gaya angin malahan akan membuat tubuh menjadi lebih melambat ketika melompat, yang menyebabkan hasil yang kurang maksimal.
  • Mendarat
Teknik untuk mendarat pun juga harus dipelajari dan dipahami dengan sangat baik. Dengan teknk mendarat yang tepat, maka hal ini dapat meminimalisir kecelakaan yang mungkin akan terjadi. Selain itu, dengan mempelajari teknik mendarat dengan tepat, hal ini akan meningkatkan nilai estetika atau keindahan dari olahraga lompat jauh itu sendiri.

3. Gaya Pada Lompat Jauh
Adapun gaya yang ada pada lompat jauh memiliki keunikan dan gaya tersendiri, diantaranya
  • Jauh Gaya Jongkok (Gaya Orthodok)                                                                                                                                                        Awalan
    ·         Berfungsi untuk mendapatkan kecepatan pada waktu akan melompat.
    ·         Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan.
    ·         Tidak diperkenankan untuk merubah kecepatan dan langkah saat akan menolak pada papan tumpuan.
    Tolakan
    ·         Merupakan upaya pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal ke kecepatan vertikal.
    ·         Saat kaki melakukan tolakan, posisi badan lebih ditegakkan, dan kaki belakang serta kedua lengan diayunkan ke depan atas.
    ·         Urutan tolakan kaki pada papan tumpuan, dimulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki.
    Di udara
    ·         Kedua lutut tertekuk
    ·         Kedua lengan di samping kepala
    ·         Saat akan mendarat kaki dan lengan diluruskan ke depan bersamaan berat badan di bawa ke depan
    Mendarat
    ·         Mendarat pada bak lompat diawali dengan kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.
    ·         Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok bersamaan berat badan di bawa ke depan.   Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.
     
    • Lompat Jauh Gaya Menggantung (Gaya Schnepper)
    Dalam penggunaan teknik lompat jauh yang sebenarnya, perbedaannya terletak pada teknik saat di udara, baik lompat jauh gaya jongkok maupun gaya menggantung.
    Awalan
             Lari secepat-cepatnya.  Tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan.Tolakan     Saat kaki tumpu menolak pada papan tumpuan, posisi badan lebih ditegakkan. Urutan tumpuan kaki menolak pada papan tumpuan, mulai dari tumit, telapak kaki diteruskan pada ujung telapak kaki.    Gerak mengayun kaki belakang ke depan atas bersamaan dengan kedua lengan
    Sikap di Udara
     Badan melenting ke belakang    Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga.
    Kedua kaki hampir rapat di belakang badan.
    Mendarat
          Dari sikap di udara, kedua lengan luruskan ke depan.    Kedua lutut dan badan dibawa ke depan  Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu.  Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengepet dan berat badan dibawa kedepan.
    • Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)
    Ancang-ancang
           Tergantung tingkat prestasi, lari ancang-ancang beragam antara 10 lengkah (untuk pemula) sampai 20 langkah (untuk atlet)
           Tambah kecepatan lari ancang-ancang sedikit –demi sedikit sampai sebelum bertolak
           Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang
    Tolakan
             Ayunkan paha kaki bebas cepat ke posisi horizontal dan pertahankan
             Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu bertolak.
             Bertolak ke depan atas
    Melayang/Berjalan di Udara
             Sesudah bertolak, tariklah kaki bebas ke bawah dan belakang
             Pada saat yang sama, tariklah kaki yang bertolak ke depan dan ke atas.
    Mendarat
             Tariklah lengan dan tbuh ke depan-bawah. Tariklah kaki mendekati badan.
             Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh pasir.
        Bila kaki telah mendarat di pasir, duduklah atas kedua kaki.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MAKALAH ADMINISTRASI KEUANGAN

ADMINISTRASI MATERIL DAN KEUANGAN NEGARA 1.      PENDAHULUAN Administrasi materiil adalah barang-barang milik/kekayaan Negara. Barang-barang milik/kekayaan Negara adalah semua barang-barang milik/kekayaan Negara yang berasal/dibeli dengan dana yang bersumber untuk seluruhnya ataupun sebagian dari anggaran belanja Negara yang berada dibawah pengurusan dan penguasaan departemen-departemen, lembaga-lembaga Negara, lembaga-lembaga pemerintahan non-departemen serta unit-unit dalam lingkungannya yang terdapat baik di dalam maupun di luar negeri, barang milik/kekayaan Negara tersebut tidak termasuk kekayaan Negara yang telah dipishkan (kekayaan Perum dan Persero) dan barang-barang/kekayaan daerah otonom sesuai dengan Surat Keputusan Menteri Keuangan RI Nomor: KEP-225/MK/V/4/1971, pasal 1. Administrasi Keuangan Adalah kegiatan yang berkenaan dengan pencatatan, penggolongan, pengolahan, penyimpanan, pengarsipan terhadap seluruh kekayaan Negara termasuk di da...
Baca selengkapnya

IMPLEMENTASI PROGRAM PENGENTASAN FAKIR MISKIN MELALUI KELOMPOK USAHA BERSAMA PADA DINAS SOSIAL TENAGA KERJA DAN TRANSMIGRASI KABUPATEN LOMBOK TIMUR

BAB I PENDAHULUAN 1.1   Latar Belakang Tujuan pembangunan nasional adalah tercapainya kesejahteraan bersama, yang melibatkan semua komponen masyarakat dan memberdayakan potensi yang ada untuk di kembangkan Membangun masyarakat banyak upaya yang bisa di lakukan,   untuk mencapainyapun seharusnya melalui upaya-upaya pencapaian kesejahteraan bersama. Cara yang ditempuh sudah seharusnya konsisten dengan tujuan yang ingin dicapai. Demikian pula, untuk mencapai kehidupan yang manusiawi, tentu harus dicapai dengan cara yang manusiawi pula. Untuk mencapai kesejahteraan rakyat, tentunya harus melalui jalan dari pembangkitan kekuatan rakyat itu sendiri atau Korten dalam Budiantoro (2003) menyebut people centered development . Pendekatan people centered development , menekankan pada pertumbuhan manusia, pemerataan, keberlanjutan dan semangat kemandirian masyarakat sendiri, atau lebih sering disebut sebagai pemberdayaan masyarakat. Setiana (2005) menyebutkan bahwa pember...
Baca selengkapnya